4. 情绪智力的培养：在悼念童年的伤害的同时，发展情绪智力。

5. 身心的放松：身体放松，心理状态变得更平和。

6. 健康的自我意识：健康的自我成长为健康的自我意识。

7. 自我怜悯与自我肯定：在人生叙事中展现出自我怜悯和自我肯定。

8. 真诚的亲密体验：通过情感的脆弱面建立真诚的亲密关系。

9. 安全关系：获得了“足够好”的安全关系。

五、管理情绪闪回的实用步骤

以下是一些实用步骤，帮助你管理情绪闪回：

1. 意识到自己正在经历闪回。

2. 提醒自己现在是安全的。

3. 维护自己的界限，不必容忍他人的虐待。