急旋臂：在转腰的同时，拳头沿着身体中线迅速旋转并直线向前冲出，确保力量能够有效地作用于目标。

这一系列动作需要协调统一，以确保直拳的力度和速度达到最佳状态。

下面大家看我示范一遍。”

教官说完后，走到队伍前面靠右位置，连续对着空气几次直拳，再到中间以及左边位置同样几次示范。

看着他出拳的速度、动作要领，江辰不断点头，教官做的确实挺标准的，不是花拳绣腿。

“好了，按这个方法训练，每人三百次，互相监督，轮流训练，开始！”

老搭档继续互相监督，对于此类运动，才是女孩子的噩梦，平时都是做些斯文的游戏，即便是运动，也会选择一些舞蹈之类比较柔软型的运动。

看着海棠的出拳，江辰总感觉她是在对自己指指点点，而不是打人的样子。

“海棠，你不要想着是在出拳，而是要想着对方身上有只蚊子，而你的拳头必须快速的碰撞到它，否则速度一慢、它蚊子就跑了，能理解这意思吗？”

“我试试！”