而如果，只有注重外在的训练，忽略了玄气等级，那便是外强中干，除了那满身的肌肉，就什么也没有了。

内在和外在的修炼，是相辅相成，缺一不可的。

修内时，需要打坐冥想，气定神弦，凝聚属于自己的内核能量。

外修时则是最简单也是最直接的跑、跳、力量、柔韧等等，相当耗费体力的锻炼。

只有内外兼修，才能够将自己的实力和身体条件的特色，发挥得淋漓尽致。

虽然，内在和外在的训练方式上，有着本质的区别，但它们也有一个共同点，那就是需要日积月累，持之以恒的不停锻炼。

由于明夕之前是完全经历过，玄气是从无到有，所有，她对于内和外的修炼也就有了自己的一套。

随着一次次玄气的提升，明夕发现，其实无论是修炼内在的玄气能量，还是外在体能和体术的锻炼，最快的提升方式就是——

大消耗量。

当玄气和体能都消耗到几乎极限的时候，也就是人冲破瓶颈期的时候。