2.明确界限：为自己设定清晰的工作和个人界限，学会说“不”，避免被不合理的要求所利用。

3.记录证据：如果遇到不公平对待，如排挤、辱骂或背锅，记录下相关的事实和证据，以备不时之需。

4.寻求支持：在遭遇职场打压时，寻找同事、朋友或专业顾问的支持和建议。

5.沟通协商：与上司或相关人员进行开放和诚实的沟通，尝试解决分歧和误解。

6.提升技能：不断学习和提升自己的专业技能，增加自己在职场中的竞争力和不可替代性。

7.职业规划：制定清晰的职业发展规划，为自己设定短期和长期目标，不受职场打压影响。

8.法律保护：了解劳动法等相关法律，保护自己的合法权益，必要时寻求法律援助。

9.心理调适：保持积极的心态，通过运动、冥想、咨询等方式维护自己的心理健康。

10.建立人脉：在职场内外建立良好的人际关系网，这有助于在遇到问题时获得支持和资源。

11.考虑换岗或跳槽：如果职场环境对个人发展极为不利，可以考虑换一个部门或寻找新的工作机会。

12.正面应对：对于故意为难的行为，保持冷静和专业，不要让情绪影响自己的判断和行为。

13.自我倡导：在会议和讨论中积极表达自己的观点和建议，争取自己的话语权。

14.保持专业：即使在困难的环境中，也要保持专业的工作态度和质量，证明自己的价值。

15.反思与成长：将挑战视为成长的机会，通过反思和学习，提升自己的应对能力。

创作日志：相约总在风雨后。（坚持的第00172天，间断6天；2024年9月4日星期三 于山东省烟台市）