二是培养批判性思维：对于他人提供的信息和观点，保持质疑态度，不轻信。

三是警惕过度的赞美或批评：PUA或洗脑者可能通过过度赞美来获得你的信任，或通过批评来削弱你的自信。

四是避免孤立：保持与家人和朋友的联系，他们可以提供支持和不同的观点。

五是识别操控行为：如对方试图控制你的社交圈、经济或日常生活，这可能是操控的迹象。

六是倾听直觉：如果感觉不对，即使无法立即指出问题所在，也要相信自己的感觉。

七是寻求专业帮助：如果你认为自己可能已经成为操控的受害者，寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。

八是保持信息来源多样性：不依赖单一的信息来源，避免被单一观点洗脑。

九是学会拒绝：对于不合理的要求或让你感到不舒服的情境，勇敢说“不”。

十是培养自我价值感：认识到自己的价值不应由他人定义，不因他人评价而动摇。

创作日志：读过一本《谁动了我的奶酪》，要主动求应，积极应变。条件不动则已，既然已经有了变化，如果再不寻求点变化，那可能正是别人想看到的结果。格局要大，要有点新东西。学习不要停歇，要通过多种渠道进行系统性的学习。视频、短新闻，明显让思维变得短且弱，杂而乱。（坚持的第00170天，间断6天；2024年9月2日星期一 于山东省烟台市）