这次肖指导没有在叫叶疾他们加速，她也知道他们现在的情况，能够保持不减速就已经很不错了，如果让他们加速，那么就有点强人所难了。

虽然说肖指导没有让他们加速，但听到最后一圈的时候，叶疾再次加快了速度，把速度提高到了240的样子。

后面的三人看着叶疾加速，本来也是打算跟上去的，但当他们想要加快抬脚的时候，却发现脚好像被人抱住了一样，一点也抬不起来了。

这样的情况让他们不得不放弃追赶叶疾的步伐。

这个时候，肖指导也看见了提速的叶疾，她不自觉的笑着点了点头。

“小疾的实力还是明显比彭建华他们三个高出很多啊，这个时候都还能够跑出这个速度，不错，不错。”

肖指导看着叶疾的身影，喃喃说道。

片刻后，叶疾就冲过了终点，这时肖指导看了看手上的时间：13分40秒01，这个成绩在全运会上面都有夺金的机会了。

后面三人慢慢冲过来终点线。

董国建第二个5公里间歇用时13分45秒15，彭建华用时13分45秒35，杨绍辉用时13分4556。

以这样的成绩，叶疾四人完成了第一次的5公里间歇训练，他们四人趴在跑道上面，不停的用水漱口。

也许，这样的情况在以后的日子里还会经常发生。

“好了，现在休息10分钟，后面进行3公里的间歇。”肖指导说道。

肖指导说完这话，没有一个人回她，叶疾他们都在那里趴着恢复着体力，如果可以的话，他们一个手指头都不想动。

。。。。。。

时间到了之后，叶疾他们就开始3公里的间歇了。

“3公里间歇3组，每公里配速保持在2分40秒到2分45秒之间，组间休息5分钟。现在开始第一组。”

“哔”

随着哨声的响起，叶疾他们开始了3组的3公里间歇。

相对于5公里的间歇，虽然3公里的速度要求要快一些，但它的难度反而比前面的5公里间歇的难度更低。

第一组：8分01秒。

第二组：8分02秒。

第三组：7分59秒。

叶疾他们以这样的数据完成了3组3公里的间歇。最后一组的速度甚至跑进了2分40秒，但其实也就那样，和2分40秒的配速也没有什么差别。

三公里间歇完成之后，就只剩下了最后的5组一公里的间歇了。