夏怡来到楼上自己的房间，爬到床上坐了一会，约莫坐了十几分钟后，就觉得浑身上下一阵黏糊，伸手一摸，再拿出来一看，不由得一阵恶心！心里发慌了！

“这是怎么回事？”吓得连忙下床来到卫生间，放水洗澡！

夏怡在浴缸里泡了大约半个多小时，整个浴缸里的水都变成了黑色！而且还一股腥臭难闻的味道！

夏怡惶恐地继续在自己的身上揉搓着，反复搓洗了好几遍，才裹上睡衣出了卫生间！

此时的夏怡，就觉得浑身舒畅、通透！脚步轻盈！

她爬到床上坐了下来！静静地等着林枫的到来！

林枫喝完一壶热茶，信步来到楼上夏怡的房间，“怎么样了？”

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夏怡满脸尴尬地说道，“不知道怎么回事，浴缸里的水都泡黑了！”

林枫说道，“这就是洗髓丹药的效果，他把你体内的脏东西全部给排出来了！接下来我跟你讲解一些修炼运气的方法，你注意听好！”

林枫来到一旁的凳子上坐了下来，说道，“首先，一般是先从静功开始，修炼者调整呼吸，让呼吸变得均匀细长。通常采用腹式呼吸，吸气时腹部微微鼓起，想象气息下沉到丹田（一般认为是在脐下三寸的位置），这就像将外界的能量引入能量的储存库。

当丹田有充盈之感后，引导这股气息沿着督脉上行，经过尾闾、夹脊、玉枕等重要穴位，这个过程要注意力高度集中，就像小心地驱赶水流沿着特定的管道流动。

气息到达头顶百会穴后，再沿任脉下行，经过印堂、膻中，最后回到丹田。如此循环往复，完成小周天运气，这个循环能够初步打通身体的主要经络，让气息滋养身体。”

林枫继续说道，“大周天运气是在小周天基础上的拓展。开始时同样是先将气息汇聚到丹田，不过此时要求修炼者对气息的控制更加精细。

从丹田引出气息，让它按照十二正经等更复杂的经络路线游走全身，比如从手太阴肺经起始，依次经过各个经络，途径手臂、腿部、身躯等各处穴位，这一过程如同编织一张覆盖全身的能量网络。

最后让气息回归丹田，使得全身经络都得到气息的灌注和滋养，这个阶段的修炼者通常功力更深厚，能够调动的气息也更多。”

林枫说完，看向夏怡，“暂时就跟你讲这么多，不懂的你可以问我！”