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半个多钟头后，虞巧荷脚力不支，落后的距离越来越远时，姚良停住步子，等着她赶上来。

虞巧荷看到姚良停下来等她，心里不由得一暖：“师祖大人，也不是那么的冷酷无情嘛，他还知道体谅徒孙的辛苦，停下歇息歇息。”

当虞巧荷刚刚挨近姚良，还没来得及松口气时，就见姚良手里突然出现了一根竹鞭，他接着说道：“荷丫头，你师祖我从现在起要用鞭策的方式加速你修行的进度。你可不能怨师祖狠心，师祖也是为了你好啊！”

“师祖大人，我的脚底下磨起水泡了……”虞巧荷可怜兮兮、委屈巴巴的看向姚良，话还没说完就被姚良打断了：“少废话，看打！”

姚良一鞭子抽过去时，虞巧荷赶紧闪躲，继而逃命似的撒腿就跑，“靠！师祖这混蛋竟然来真的！他这明摆的是虐待徒孙啊！”

虞巧荷夹带着小莲蓬在前边狂奔，姚良不远不近的尾随在后边，时不时的在她后背上、屁股上、肩膀上和腿上不轻不重的抽打一下。

尽管虞巧荷疼的嗷嗷叫，却一点没放慢速度，因为慢了就会被打。

这一顿被迫且有压力的跑下来，虞巧荷对《素心牵神走经图》的理解和感悟以及修行又更上一层楼。

常言说兴趣是最好的老师。因为虞巧荷有很大的兴趣在修行功法上花时间、费心思，所以她即便没有被人督促也愿意琢磨、推敲其中的疑难问题。

如今再加上姚良亲自从旁教导，虞巧荷修炼的基础功法可谓是突飞猛进。

吐纳、导引、冥想，这是属于精神高度专注方面的修炼，被姚良简单的称之为意能。

承重锻炼、肢体锻炼、反应锻炼和耐力锻炼都是在增强身体的坚韧程度，这被姚良叫做力能。

这两项结合在一起的修行锻炼相辅相成，能起到事半功倍的效果。

如果分开，单一的锻炼，就好比是井水不犯河水，融不到一块儿，又谈何突飞猛进的效果？