罗帆来到宇文菲菲近前，单腿下跪，双手分别按住宇文菲菲的左右大腿内侧，轻轻下压，一、二、三、四，罗帆的动作很轻柔，既让姑娘大腿内侧韧带保持一定张力，又不至于拉伤韧带。

宇文菲菲极力按照罗帆的指示做动作，她两腿绷直，打开下压，配合罗帆一下一下下压双腿，直到两条腿都能够很轻易地压实在垫子上，动作才算完成，此时罗帆会收一点力让宇文菲菲恢复一会再重复做动作，连续几次循环后，罗帆看看姑娘的脸，问她感觉怎么样，宇文菲菲点点头表示无压力，罗帆这才放下心来，按步骤继续做下去。

其实，宇文菲菲也是第一次让一个男子帮助自己做这样的训练，别看丫头表面上表现的波澜不惊，其实姑娘心里十分紧张，动作太暧昧了，随时都会出丑，自己长这么大都没想过会有此时此刻，特别是当罗帆的手按住她的大腿时，一股麻痒的感觉瞬间传遍了全身，让宇文菲菲几乎哼出声来，宇文菲菲面色潮红，呼吸也不平静了，只能尽全力做着动作来转移自己的注意力。

看到宇文菲菲面部表情变化，罗帆心想这丫头还真是一个性格坚强的姑娘，20岁的女孩能有这样的毅力也真是够难能可贵的了。

不知不觉，完成了8组动作，罗帆站起身说道：

“好了，菲菲姑娘，再练就容易肌肉拉伤了，我们换下一个训练项目吧。”

“好的，罗老师。”

宇文菲菲爬起来低着头整理自己的衣服，看都不敢看罗帆一眼。

二人来到力量训练区，罗帆让姑娘喝点水，擦擦汗休息一会，他自己到杠铃架上挑选了一副40公斤重的杠铃来到宇文菲菲面前，看看小丫头休息的差不多了，罗帆让宇文菲菲双脚分开与肩同宽，身体挺直站好，罗帆拿起杠铃横担在宇文菲菲的肩上，让宇文菲菲握紧杠铃横杆，然后他转到姑娘前面检查一遍，看看没有问题这才发令让其连续做20次下蹲动作。

宇文菲菲按照罗帆的指令开始做动作，可是刚蹲下，罗帆就感觉不对劲了，问题出在宇文菲菲的短裤上，宇文菲菲的短裤本来就很短，在下蹲前丫头又将裤管往上提了提，使得下蹲后短裤的裆部被勒成窄窄一条将将遮挡住会阴，里面的内裤几乎有一半都露了出来，看的罗帆一阵气血翻涌，好不尴尬。

“这丫头动作可真大”

罗帆心想，赶紧转到姑娘侧面继续给姑娘计时计数。

2组共20次下蹲很快就做完，罗帆看看时间差不多了，就想结束今天的训练课。

“菲菲，累了吧，要不今天就练到这，你去洗洗澡，早点回家吧。”

“罗老师，我还没做空翻练习呢。”宇文菲菲说道。

“不要紧，还有明天呢，慢慢来，罗马也不是一天建成的。”罗帆说道。

“可是我还想练一练。”

“你不累吗？”罗帆看看宇文菲菲汗津津湿滑的身体道。

“不累，好不容易等到罗老师指导，我想多练一会儿。”

“那好吧，就练一会空翻。”

罗帆收起杠铃，二人来到旁边的体操场地，体操场地紧邻器械区，由一条长20米，宽4米，厚5厘米的胶垫围成，罗帆站在场地一端，即体操场地和器械区的交界处，做好保护准备，防止队员做空翻时因动作失误冲入器械区而受到伤害。

宇文菲菲站在场地另一端，活动了一下四肢，连续做了几次深呼吸，然后是助跑，起跳，空翻，动作一气呵成，堪称完美。

宇文菲菲正在学习连续后空翻，要一连完成3个后空翻动作。

一个，两个，三个。

可是，失误还是出现了，当宇文菲菲做第3个空翻动作时，发力过猛，落地时身体站立不住，蹬蹬蹬蹬，一连倒退了四五步，眼看就要跌出垫子撞入器械区，罗帆见状赶紧上前，从后面一把抱住宇文菲菲，将其护在自己胸前，护住是护住了，可罗帆自己却被宇文菲菲强大的冲击力带动，连撤两步，“呯”的一下，罗帆的后背狠狠地撞在了身后的器械上，一阵钻心的疼痛让罗帆几乎哼出声来，这还不是最要紧的，最要紧的事情是罗帆匆忙间抱住宇文菲菲时，好巧不巧，一只手刚好捂在了姑娘的左侧乳房上，并且雪上加霜的是后背传来的剧痛让罗帆一时间没有察觉到自己的手已经触碰到了不该碰的部位，罗帆的手紧紧握住姑娘的乳房，口中深吸一口气说道：

“菲菲，你没事吧。”

此时宇文菲菲已经是浑身僵硬，一句话也说不出来，罗帆等了一会，不见宇文菲菲回应，这才感觉不对劲，连忙低头查看，这一看才发现问题所在，罗帆连忙松手，口中急道：

“对不……。”

一句对不起还没有说出，宇文菲菲突然转身，双手搂住罗帆的脖子，红唇就印在了罗帆的嘴上。