这两天，小老太太在周燊的教导下，学会了发抖音，走到哪里都拍两个。

整个小周村都知道她去市里面旅游了。

而且她旅游的方式和一般的老头老太不一样，人家都是去的那些风景名胜打卡，她去的是肯德基、麦当劳、电影院、星巴克、西餐馆、茶馆这些地方。

晚上住的也是环境优雅的星级酒店。

这样的旅游才叫真正的旅游呢，不像一般老年人出去旅游，完全就是赶场子，逛完这里，赶紧奔着下一个目的地。

也正因为如此，这些熟悉的老邻居，自然一个个羡慕嫉妒恨，直夸周燊孝顺，小老太太有福气之类的。

周燊奶奶乐得合不拢嘴，把路上买的一些坚果、饼干之类的小礼物，发给这些邻居。

留奶奶在这里和邻居聊天，周燊则把车上东西全部拿到屋里面，像换洗衣服轮椅之类的。

包括他之前网购的东西，木桩、布条、铁砂背心、绑腿。

不过木桩和布条现在已经用不上了。

他如今外壮功已经达到精通级，根本无惧那点疼痛。

他到屋里面穿上10kg铁砂背心，再加上两幅2.5kg铁砂绑腿，一共15公斤，这个重量对于现在的他来说不算太重，但也不轻，刚刚好。

当然，他买了好几套，如果回头嫌重量太轻的话还可以继续加，最多可以达到50kg。

和奶奶说了一声之后，他朝着小周村原址方向跑去。

5.6公里，负重15公斤的情况下，他仅仅用时19分钟。

这个速度已经非常可怕了。

浑身大汗淋漓的周燊，却并没有感觉到任何疲惫，只是享受着流汗的快感。

这就是体质全面均衡发展的好处了，如果单纯力量高，或者速度快，持久力差也不行。

休息了两分钟左右，不等身体冷却，随后便开始进行重量练习。

三天前，他深蹲100公斤。

但是今天100公斤的重量在身上，感觉太轻松了。

他不断的增加重量，最后达到了150公斤，才觉得刚刚好。

每组5个，做完五组深蹲后，接下来卧推。

卧推也是不断的加码，一直加到120公斤时，感觉到刚刚好。

同样也是五组25个。

等从卧推床上下来的时候，周燊就像从蒸桑拿里面出来一样，头顶上都在冒汗，浑身热气腾腾。

看着如此奇特的景象，他想起今天早上也是在狂奔了5公里之后，身体热气腾腾。

电光火石之间，他不由得想到之前在形意拳内壮篇里面，提到关于“泄炁”、“收炁”的一些技巧。

所谓的【泄炁】、【收炁】，指的是人体轻微出汗没关系，可以排毒养颜，但是剧烈运动后大量出汗，则会把人体内的“元炁”一起给排出去。

包括练拳时，每一拳发出去的力越猛，元炁奔泻的越厉害。

所以要闭住毛孔不外泄，首先要学会关闭这个“闸门”。

而之前刘云华提到的“暗劲”，他在网上搜索时，有提到真正的内家高手可以关闭毛孔，不让元炁泄露，等到体内炁血平稳的时候，再打开毛孔。