他说焦虑的成因很大程度上在于胡思乱想。

而冥想的关键在于觉察。

重要的是能找到一个参照系把心定住，静静的注视着情绪在心灵上的流淌，而不被其所裹挟，迷失。

去像山岩注视湖面的水波，像天空感受云采流动一样，去觉察自己的内心。

抽离在身体之外，去感受自己的喜怒哀乐，从而去彻悟宁静的力量。

你可以把它成宗教体验。

但心里医生愿意单纯只把它当成一种训练自己去觉察世界的头脑游戏。

以这个标准来看。

无论是佛教高僧所说的禅定，乔布斯去印度所追寻的瑜伽技艺，比尔·盖茨在他个人博客上记录的冥想训练，还是约翰列侬在一个房间里一个人呆了五天，希望靠着静思来挽救自己的婚姻。

这其中的冥想方式没有太大的差别。

冥想不分好与坏。

只分能够觉察与不能够觉察。

单纯的以这种观察心灵的视角来说，只要能够带给你宁静有尊严的力量，像印度苦行的瑜伽高手一样，靠着一根枯瘦到只剩到骨头的手臂，用一个复杂的姿势把自己悬掉在悬崖边的横杆上，还是酒井一成四仰八叉跟死猪一样，躺在老婆大人的身边，这其间也没有高下之分。

只要能够让心灵获得澄净，便是好的。

“当然……”医生看了一眼在那里朝老婆美滋滋哼哼的酒井大叔，犹豫着说道：“另一方面，他这个样子，没准是有暴食症，这个还是要治一治的。”

酒井胜子每次冥想的时候，会特意摆出瑜伽式的标准坐姿，是因为她从小就是这样子做的。

这个姿势对于她来说，熟悉而轻松。

但她不习惯听那些正念导师引导冥想的录音带，听禅音袅袅的宗教音乐，或者听瑜伽塑形课、为都市白领提供的普拉提健身课上常常会播放的带着印度色彩的迷幻曲调。

胜子习惯于在自己的耳机里，用所能听见的最小音量播放《AshitakaandSan》。

它是久石让为宫崎俊的童话电影《幽灵公主》谱写的背景曲。

她坐在阳光下。

听着带着森林气息的旋律传入耳中。

随着女孩悠长的呼吸起伏。

音乐声变的越来越小，青草，鲜花，森林的枝叶却在心中缓慢的长出，直至漫满山坡，随风摇曳。

整个世界都在寂静之中，缓慢的复苏。

顾为经曾一次又一次的感慨过酒井胜子的灵秀，能够用心去领悟这个世界。

当她的心静如止水。

身边的一切，便会因此充耳入心。

她能听见蝉虫、鸟叫，阿旺喵喵叫的声音，猫咪毛茸茸的耳朵蹭在她小腿皮肤上的声音，青草在猫咪的脚掌间弯折的声音，甚至阳光照在她脸上的声音。

酒井胜子明明是在闭着眼睛。

在她的“头脑世界”，在她心灵的想象之中，她似乎就变成了吹拂在脸上的微风，变成了阳光，变成了头顶的天空。

她正在用一种抽离于物外宁静的宏观想象，注视着身边所发生的一切。

酒井胜子听见了之前顾为经正在给小朋友们读诗的声音。

她温柔着注视着这一切。

顾为经的身上，总是带着一种让人感动的力量。

他足够的敏感，足以和身边的喜怒哀乐充分的共情。

他足够的拥有耐心，能够去接受去包容身边的一切。

却又有足够的愤怒。

顾为经并不英俊。

但在胜子的心中，自己的男朋友兼具了山间清流和春日阳光的美感。

该点滴流淌的时候，点滴流淌。

该汹涌澎湃的时候，汹涌澎湃。

在和煦暖意之下，是底层燃烧着的火焰。

酒井胜子觉得，她可以就这么一只的看下去，感受下去，听着顾为经该孩子们读童话诗，一直听到地老天荒，就这么直到时间的尽头。

然而。

冥想的要点是觉察，是不能沉浸在情绪之中。

所以。

酒井胜子又慢慢抽离了自己的思绪，把她的洞察力，放到了院子里另外一个女孩子身上。